50岁的马尔蒂尼用腹肌作证：自律是一辈子的修行！
马尔蒂尼，从气质到颜值，都是男神中的典范，虽然历经岁月侵蚀，容颜略有沧桑，但身材依旧，这样的自律，和他漫长的职业生涯一样，令人肃然起敬。
自2009年退役后已经过了近10年的“退休”生活，50岁的马尔蒂尼再秀身材，居然是和年轻一代中娃娃脸小生的代表J罗的合影，J罗容颜俊俏，正值当打，身材也是一等一的性感，马尔蒂尼自然无法返老还童比肩后辈，但这一老一少，所迸发出的男性荷尔蒙气息，并不违和。
42岁的西多夫，马尔蒂尼球员时代的队友也同样不甘示弱，刚刚履新喀麦隆国家队主帅的他在身材的视觉冲击上则显得更加生猛，和球员时代的他一样的炸裂。这已经不能用保持得好来形容了，而是在健美的维度上有所升级：难道西多夫比球员时代还更强壮了？
更年轻的逆龄是刚刚转会到尤文的C罗，33岁的C罗体脂率只有7%，他的生理年龄甚至只有20岁，C罗的肌肉和自律，伴随着他的脱衣庆祝和广告代言，几乎总是肉眼可见。
同时代的梅西，同样年过而立，但由于并不属于C罗那种大肌肉群异常发达的类型，往往会被忽视掉其卓越的核心力量，梅西强于小范围的控球能力，身体重心低为他带了来极强的平衡性，有利于快速变向。“天下武功，唯快不破”，梅西没有花哨的过人技巧，但把最基础的动作做到了力量与速度的极致，梅西虽然看似“瘦弱”，但在起长篇累牍的过人集锦中，我们很少看到梅西在身体对抗上吃过亏，虽然有过球场呕吐的病史，但在严格控制饮食之后，梅西在而立之后转型之路也走得比较顺畅。
与梅西的情况类似，库里的核心力量也常常被低估，尤其是NBA更讲究对抗，身着背心的球员们肌肉视觉冲击更为明显，我们看惯了詹姆斯、威少们的爆炸身材外，加之对库里防守弱的刻板印象，总觉得库里除了投篮神准外身板儿几乎弱不禁风。但如果你仔细观察他人球结合时强大的急停急转的变向能力，以及高效的篮下命中率，你就会清醒地认知到“小学生”毫不示弱的对抗能力。
对于篮球场上靠投篮吃饭的射手而言，精准是他们的天生属性，而自律是精准的副产品和衍生品，雷·阿伦更是个中典范。退役后的他依然保持着精瘦的身材和标准的8块儿腹肌，一副随时都可以签合同打NBA的状态，也难怪时不时就有季后赛球队和雷·阿伦传出复出绯闻。
毕比与上文中提到的西多夫相当，都是老本行退役后转型健身的典范，退役后的毕比反而更加健壮，肌肉类型甚至都不像一个控卫的身形，不知协调能力保持得如何。
NBA给人一种“干吃不胖”体质的加内特退役后的身材依然保持得不错，我们似乎很难脑补得出加内特发福的样子。
另一个精瘦体质的则是皮蓬，皮二爷退役后依然生活规律，日常健身，和昔日的老对手魔术师对比，肉眼可见。
换肾斗士莫宁依旧健壮，或许这才是NBA中退役运动员的常态：胖得不那么明显的就算保持得不错的了，哪有那么多君子雷、狼王式的雕刻时光？
足篮通吃的纳什在球员时代身体素质远远称不上卓越，为了能在肌肉丛林中生存，纳什的一切都精密且小心翼翼，在身材的控制上，纳什有着魔鬼般的自律和偏执，一直延续至今，退役后的纳什依旧保持了风之子的轻盈。
与纳什类似，球风优雅的齐达内退役后同样身材依旧。退役后的齐祖教练席上意气风发，带领皇马实现欧冠三连，不知是否是高强度和高压的教练工作让齐达内无暇发福？当然由肚子可见也有点微胖啦。
像齐祖这种球员转型教练后的运动员一般身材都保持得不错：俄罗斯世界杯追随比利时的亨利、在拜仁履新的科瓦奇、上文提到的西多夫、在意乙执教的英扎吉这些，身材保持得都算不错，不知和职业压力或者职场形象是否有关。
当然也有拿起教鞭后急速“膨胀”的，比如NBA中前开拓者名宿布兰登·罗伊，退役后的罗伊执教高中母校加菲尔德队取得空前成功，2个赛季豪取51连胜，今年2月才遭遇执教生涯首败，将队中名将小波特送进了NBA，相比于罗伊的执教成绩，他的身材可谓一泻千里。和上文提到教练略有不同，罗伊的职业生涯充满困难，在一次又一次和伤病的斗争中最终认命的罗伊，或许觉得此前的人生亏待自己太多，放手后另辟蹊径后对自我也相对放飞了。
另一个与罗伊类似的则是我们的姚明，如今姚主席在为中国篮球奔走操劳，商鞅变法，同样职业生涯亏欠自己良多的姚明退役之夜就调侃自己终于可以啤酒炸鸡快活人生了。身材自然也走形严重，如今再看姚明和奥尼尔的合影，奥尼尔真打不动大姚了。
自律，是一个人一辈子的修行，而肥宅快乐水的美好，瞬间唾手可得，孰难孰易，孰是孰非，一目了然。
中国家长和义务教育界中的熟语“学好不容易，学坏一出溜”可谓是经典的警示名言。
自律的不好找，发福的一箩筐：
纳尼？这是拳王泰森？
大罗因身体激素问题倒是有情可原。
老马早已自甘堕落。
一众足坛名宿纷纷“落马中枪”
篮坛名宿也好不到哪里去！
300万美金奢华度假中的魔术师。
从嗑药嫖娼中渐渐复苏的奥多姆。
和奥尼尔一起打嘴炮的巴克利。
甚至连凌晨四点的科比也未能幸免...
说了那么多国外运动员的例子，吃瓜群众的键盘恐怕早已饥渴难耐了吧？
国内的运动员，尤其是足球远动员，当然也有身材走形的，各行各业，难免有不职业的人混杂其中。
但此前被台湾媒体点名批评的王永珀，还冠以“白斩鸡”这类的词汇加以讽刺，多少有些冤枉，其实就与“茶叶蛋”的梗类似，早就是老黄历了。
但凡想珍惜当下中国足坛的金饭碗的，都明白该怎么对待自己的身体，尤其当下无论是俱乐部还是国家队，都配备专业的训练师和营养师的背景下，运动员在当打之年没那么糊涂和放纵。
自律，是一辈子的修行。摸摸自己的良心，不对，是肚皮，这修行实在太过艰难了吧？
所以这样的修行才更加可贵和可敬。
总而言之，人类总是在自律和自毁的边缘来回试探游走，年轻时可以作践和糟蹋的额度高一些，但迟早要如数奉还，身体和精神上，有些伤害是不可逆的。