从Day1到中国健体第一人：没有人天生就是何局

何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学运动营养，支撑每一届高强度备赛征程。

何炬贤的起点：和每个普通人一样

何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。

何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”

正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。

从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战

2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。

何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”

成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。

何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘

何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。

“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：

训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态

营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入

睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环

补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求

康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险

周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口

心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态

这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。

职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛

很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。

何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”

陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，科学的运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。

始于Day1，每一份坚持都值得掌声

从普通健身教练，到连续征战奥林匹亚的中国健体代表，何炬贤的故事不只是一名运动员的突围，更是对所有运动参与者的启示：目标会有达成的时候，也会有留下遗憾的时候；胜败是兵家常事，无论面对胜利还是失败，日复一日的训练下去，就是答案。强大不是天生，是系统、坚持与长期陪伴共同造就的结果。

ON奥普帝蒙（Optimum Nutrition）创立于1986年，销往全球90多个国家。在中国市场，ON不仅签约支持何炬贤等顶级运动员，更面向每一个从Day1开始的普通训练者，提供覆盖训练前‑中‑后的全周期运动营养方案。赛场之上，以专业营养助力运动员冲击更高舞台；赛场之外，陪伴每一位普通爱好者踏出健身的第一步。让每一份始于Day1的坚持，不断强大。