冬天跑步冷空气会伤肺?千万别听信谣言！

又一个漫长的冬季拉开了序幕，对于在这个季节要经历低温天气的人来说，户外运动开始变得奢侈。除了滑雪和滑冰外，严寒的天气让其它常规的户外场地条件受到影响，也冰冻了人们进行体育活动的热情。但对于那些长跑爱好者而言，让他们放弃跑步显然有些太过残忍，于是你就会看到，在公园里那些全副武装坚持跑步的人们，成为这个冬天里一道流动的风景线。不过他们也常常会被这样的问题困扰：在温度极低的情况下跑步，究竟对身体机能特别是肺部会有损伤吗？

这样的疑问并非空穴来风，很多人在冬天跑步时都会有这样的感觉，那就是在最初吸入冷空气时，肺部有像灼烧一样的刺痛感。这个现象非常普遍，特别是对于那些刚刚开始跑步的人，或者是突然到了一个相对寒冷地方的人来说尤其如此。那么这究竟是为什么呢？

首先要从主管呼吸的肺部说起。人的肺部是一个非常神奇的器官，它可以将进入体内的空气变的温暖而湿润，让空气达到体温而不至于损伤体内其它器官。打个简单的比方，你可以想象一下树干，它有两个大树枝，然后每一个树枝又生出很多小的树枝，生生不息，直到最小的树枝上长出树叶来。把树倒过来，缩小到和人的胸部一样大小，这时你的气管就相当于树枝，而肺泡则相当于树叶。

再来看看呼吸的过程。空气在通过鼻子和嘴巴时，已经迅速的加热和加湿，基本达到了身体的温度，在进入气管深处前，它就已经百分之百的被加湿了。空气进一步来到肺泡，便直接和这里的毛细血管接触，完成氧气和二氧化碳的交换。吸入的空气会使肺部组织温度降低，而呼出的空气在通过肺部排出时，又会将部分热量返回到已经被降温的组织上。这样就完成了一次完整的呼吸。

众所周知，冷空气是相当干燥的。在寒冷的空气中，你的灼烧刺痛感可能正是源于呼入冷空气时热与水交换的结合。对大多数人而言，这种不适的感觉随着几次呼吸之后就会逐渐消失。我们还没有发现这会对健康的肺造成损伤，只是对于那些哮喘病患者而言，可能会诱发支气管痉挛。很多人都担心肺部组织在寒冷的空气里会被冻僵，但是遍布其中的血管网络和充沛的血流量似乎阻止了这样的事情发生。

由此可见，肺部可以忍受极端低冷的温度，甚至不会造成损伤。那些从小就在美国北明尼苏达的严寒下长大的人，他们经常会经历华氏零下40度的极寒低温天气，即便这样，也没能阻挡那些人们跑步的热情。在明尼苏达和美国其他一些北部的州，常年都会有很多跑步的人，更不要说在北欧那些滑雪和滑冰爱好者们了，在这些广袤而严寒的大地上，大自然似乎已经帮助人们进化出一套可以抵御极端天气的强健生理系统。

如果锻炼身体时，冷空气让你很不适应，那么你可以戴上围巾或者口罩，它们会对冷空气起到预加热的作用。当然了，你也可以戴上一顶能够遮脸的帽子，这样脸在寒冷的天气中会多一点温暖，也有效的降低了产生冻疮的可能性。

所以呢，结论就是，请不要害怕，即便在寒冷的天气下，你也可以放心大胆的去跑步，那种灼热的刺痛感会很快消失，对健康的人而言，通常也不会对肺部造成什么损伤。