C罗身体素质为什么超众？先天基因外加苦练！
C罗是一位完美的运动员，在他的身上，速度、耐力、柔韧、灵活、敏捷、力量和反应速度兼备。他的身体素质为什么那么好？
良好身体素质来自遗传
环顾世界体坛，我们会发现黑人极有运动天赋。C罗是白人，但他身上有黑人血统。C罗曾祖母伊莎贝尔是黑人，她出生于佛得角。年仅16岁时，佛得角发生大饥荒，伊莎贝尔不得不背井离乡，远渡重洋到了马德拉群岛。在马德拉群岛首府丰沙尔，伊莎贝尔找到了一份当女佣的工作。她与C罗曾祖父结婚，他们的长子就是C罗的祖父。
400米跑好手
C罗速度惊人，百米跑可以跑进11秒。C罗跟牙买加短跑飞人博尔特练过短跑技术，他前20米的爆发力非常出色，可他成不了顶尖百米短跑选手。不过，由于爆发力非凡，C罗至少可以做个400米选手，或者在跳高、跳远、三级跳上有发展，甚至可以有资格参加奥运会。
作出如此判断的不是别人，是西班牙皇家田径联合会主席马塞·马利亚·奥德里奥佐拉。他说：“他非常快，但他还不足以成为一名百米短跑运动员，尽管他在前20米的爆发力非常出色。如果专攻田径项目，我觉得他可以成为一名出色的400米运动员。如果改行跳高或跳远，他不凡的爆发力也会起到很大帮助。他有很好的有氧运动能力，这一点使他可以在90分钟的比赛中间一刻不停地奔跑。”
苦练
超强的爆发力跟C罗腿部力量有关，而腿部的力量则缘于苦练。众多足球巨星中，C罗也许不是最有天赋的一个，但他肯定是最刻苦、最勤学苦练的一个。
当年在里斯本竞技，在青年队有一个健身房，里面有腿举机。在这种机器上，运动员可以用双脚水平推举一个重物，以便全面锻炼下肢。青年队健身房的机器，配重片最大重量都是250公斤，可是C罗很快就举起了250公斤。青年队健身房负责人发现了这个情况，就订购了更多的配重片，使总重量达到400公斤。没用多长时间，C罗双腿就能举起400公斤。
里斯本竞技青年队规定有晚上上床时间，C罗违反过规定，不过他那样做不是为了出去刷夜，而是为了去健身房锻炼。有时候他一练就练到晚上12点或凌晨一点钟，因为这样的违纪，他还受到了主教练的批评。
为了加强腿部锻炼，C罗采取的另一个办法是腿部绑沙袋。从十三四岁时开始，C罗就意识到了，增强腿部肌肉有助于提高其踢球水平。回马德拉群岛度假时，他双腿绑着沙袋练习长跑。训练中，练习过人时，他也会在双腿上绑上沙袋。那样的话，到比赛时，卸掉沙袋，他的动作就会变得更快。加盟英超豪门曼联，C罗训练时依旧非常刻苦，仍就在脚踝绑上重物练习过人动作。腿绑沙袋进行练习，C罗的爆发力和加速能力都得到大幅提高。
耐力
围绕C罗，荷兰《国际足球》杂志做过一项研究。该杂志得出的结论是：C罗耐力超众，90分钟比赛，他任何时刻都能进球。通过数据比较可以看到，C罗进球最多的时间点是比赛接近结束时，在那个时间段，C罗进球数最多。C罗进球第二多的时间段是上半场末段。无论是上半场末段，还是90分钟就要结束时，其他球员已经跑不动、精疲力竭，身体已达到极限，只想着裁判赶紧吹停比赛，好下场休息时，C罗仍活力十足，体力丝毫不减，他还有力量快速地奔跑、过人和射门。
C罗有超强体力，有氧运动能力尤其强。有氧运动怎么练？是靠游泳练出来的。因此，C罗选住宅，有一个条件必须满足，那就是要有游泳池。到曼联后，C罗最初在酒店里住了一段时间。之后，C罗把家安在曼彻斯特郊区，远离闹市的喧嚣与灯红酒绿，但有游泳池。游泳池可不是为了休闲娱乐，而主要是为了训练目的。
在马德里，在C罗豪宅，有两个恒温游泳池。一个泳池位于木屋别墅花园，它主要用于娱乐和嬉戏用途。另一个是室内泳池，只有一条15米的泳道，这个泳池在C罗的体能训练中起着极为重要的作用。游泳除了可以增大肺活量，对C罗的身体关节也有好处。
通过每天游泳，C罗可以锻炼他的关节，提高他动作的灵活性和幅度。得益于游泳，身体上的各个关节更能耐受外力的冲击，因此受伤的可能性更小。