看大赛 会朋友 足球人作息难规律 凌晨入睡是常事

都说足球人更需要比普通人正常作息，方能以更充沛的体能和抖擞的精神面对工作。然而事实并非如此，专业足球人多晚睡甚至成了“行规”。倒不是说“偏爱”晚睡，只是从事足球这一特殊职业，想要有固定作息，保证绝不熬夜凌晨前入眠，确实是一件相当不易的事情！

多数从事足球媒体行业的工作人员，熬夜、作息不规律早已是家常便饭。而对于职业球员，踢球者的特殊属性，让他们也很难像普通朝九晚六的上班族般，可以固定在凌晨前正常入睡。

球员晚睡各有原因

多数国脚级球员都会保持相对规律的作息，从而能够更职业地保持不俗状态。球员圈一直有着这样的习惯：客队对阵主队，两队之间私交深笃的球员们，都会在赛后相聚吃顿饭。通常晚场比赛结束后已接近10点。各自回酒店洗漱开个短会换套便装，饭局时间都会接近凌晨。

自律的国脚们，诸如武磊、张琳芃等，在1、2小时正常饭局后，便会及时赶回酒店就寝，毕竟再不睡，就可能要天亮了。

职业生涯顺风顺水的球员们当然不会无故熬夜。但对于事业发展不顺者，尤其是踢不上比赛在板凳席上苦苦挣扎的替补们而言，生活往往容易不规律。

2012、2013赛季，是目前中超表现最好的门将关震在江苏舜天最不顺心的一段日子。即使球队战绩不俗，但由于其彻底沦落至二门位置，难觅比赛机会，意志消沉。除平日里正常训练外，关震多少有些颓废。当时舜天要求所有非走训球员早晨都要在租住酒店餐厅集体吃早餐。关震隔三差五一大清早满嘴酒气地来到“食堂”，借酒消愁愁更愁，很明显，“大关”前一晚肯定是在夜店“过夜”了。

正当所有人认定关震“彻底废了”之际，上赛季中期，关震在石家庄永昌二次创业成功。职业生涯重新复苏之后，关震的私生活也明显得到改善。如今作为联赛表现最好的门将，即使有再大的诱惑，关震都会拒绝夜店、通宵、喝酒等不良嗜好，毕竟实在太过伤身，更会影响其目前大好的状态。

当然，也有个别球员是整个职业生涯都堪称夜店控。外界难以想象的是，当一位球员遭遇比赛失利，甚至是因为这场失利源自自己的表现不佳或是致命失误时，彻夜难眠，或者说是失眠一整夜都司空见惯。通常这些球员们都会躺在床上辗转反侧，直至天亮都无法合眼。

失利难受，赢球同样可能导致“睡不着”。不少球员坦言：赢球后当然是各种兴奋，球场上的各种呐喊声似乎仍在耳边环绕没有散去；加之赛后面对各种采访，亢奋过后大脑始终无法松弛。赢球后真的很难睡着，通常凌晨1、2点脑海里还回荡着几小时前比赛的场面，可能要直到凌晨3、4点实在太困了，才能睡下。

当然，球踢得好不好，恐怕与睡眠质量也息息相关。如今大火被寄予厚望的小张玉宁，08年进入绿城青训体系后，便始终坚持每晚11点前准时就寝，雷打不动，如此习惯坚持至今——无论发生什么，都必须准时作息，而且一躺下就能睡得“很死”、很深——有绿城球员笑言，张玉宁在深夜就睡得跟个死猪似的，其睡眠质量之高，可见一斑。睡前不宜太兴奋，是球员大忌。

通常夜场作赛的球队，都会安排在开赛前24小时，也就是前一夜进行踩场，然而上海上港却是中超最大异类——自他们的前身上海东亚2013赛季升入中超后，该队便一直坚持下午踩场策略。东亚队史中超首秀，2013赛季中超首轮做客北京工体，因为航班延误，笔者勉强赶上了赛前一天下午东亚的踩场。当时“质问”武磊为何夜场比赛还要放在下午踩场，明显“有违科学”。但武磊“驳斥”道：“下午踩场才是科学的，晚上踩场，容易头脑兴奋，导致睡得太晚，影响第二天的比赛状态！”

熬夜看大赛 作息难规律

每隔两年，国际足坛就会迎来欧洲杯、世界杯这样的大赛周期。熬夜看球的国内球员并不多，因为职业缘故，多数球员不过是“伪球迷”——平日里偶尔看看英超、德甲转播，深夜场次的西甲等赛事就很难兼顾，毕竟转播时间太晚，影响作息。

不过一些大赛场次，欧洲杯、世界杯、欧冠等，部分球员还是会熬夜看一下，学习领悟。上届欧洲杯，戴琳在接受媒体采访预测比分时就曾坦言：“深夜的两场球都看了，白天还算扛得住，一夜没合眼，上午还是参加了训练，毕竟是工作嘛！当然，中午过后还是睡了一下午补觉。”

多数球员虽说睡得晚，平均入眠时间都在凌晨1、2点，较之普通社会青年深夜11、12点入睡晚了至少2、3个小时。但是球员特殊的工作属性，多数球员都有充足的午睡补眠时间。所以中午到下午3、4点训练前，睡一个回笼觉补充体力，是绝大多数球员的固定选择。

本届欧洲杯，中超只有伊尔马兹一位“现役球员”。武汉卓尔的奥特森本是冰岛国脚，上赛季效力于江苏舜天时还在国际比赛日频繁获得国家队征召参加欧预赛。欧洲杯开打前，奥特森遗憾落选冰岛国家队，这甚至引起该国媒体的打抱不平——虽说奥特森本赛季降格来到中甲这样的次级联赛平台效力，但凭借过人的实力，在整个中甲的外援中卫群中，都堪称鹤立鸡群。而其丰富的经验，本就是冰岛国家队后防线的主力替补人选。虽说因为踢中甲，错过了参加欧洲杯，抱憾终身。但每逢冰岛队比赛，身在武汉的奥特森还是会熬夜观赛。维京战士表现不俗，成功闯入欧洲杯8强。

上周日晚，奥特森在随武汉卓尔做客与北京北控的比赛中攻入1球，但最终却接受球队落败的结局。是夜，也就是本周一凌晨，冰岛在1/4决赛上不敌东道主法国结束欧洲杯征程。“两连败”的奥特森也结束了近期的熬夜看球作息。

意外因素：旅途奔波+不可抗力

球员日常工作，考虑到每个赛季联赛、杯赛乃至亚冠，至少有一半比赛需要客场远征，这也就意味着球员属于出差频繁群体。我国本就幅员辽阔，很多客场比赛甚至比出国旅途时间还长，有些早班机让球员们前一晚即使很早入睡都无法保证充足的睡眠时间，而有时航班延误，又意味着球员们可能要在深夜才能到达目的地。频繁出差，让不少球员都感叹生物钟紊乱，难以固定作息。

而至于一些外援，不少因为火线加盟，匆匆到队等关系，无论生理还是心理都处于“时差状态”。不少欧美外援吐槽自己来华伊始甚至依旧在过“欧洲或南美时间”，等调整了很长一段时间后，方才能够适应“北京时间”……

比如即将官宣成为武汉卓尔新帅的费拉拉，刚到江城，还没调整好时差，熬夜目睹意大利点球大战不敌德国被淘汰出局，第二天一早还要匆匆从武汉赶往北京督战球队与北控的较量。费拉拉的时差调整，或许还要经历很长一段时间才能完成。

当然，还有一些不可抗力及客观因素，也会让球员们的作息难有规律可言。

2011年绿城做客日本挑战名古屋，不少球员就坦言夜不能寐——第一次到岛国，睡在柔软的床上，总感觉会发生地震似的，不敢睡太深。个别“胆小”的，甚至彻夜难眠。之后也极大影响了比赛状态。

如果说5年前绿城那次只是“心理作用”，那么本赛季上港亚冠1/8决赛做客东京FC，全队上下就真真实实地经历了一次地震。多数球员已经准备进入夜间休息阶段。岂料住在酒店高层，明显感到“晃动”，不少球员带着护照跑出房门。

虽说事后证明只是虚惊一场，之于日本只是一场普通的“地壳运动”，全队上下在确认安全后也要求尽快入眠，不要受地震干扰。为了好好休息，不少球员当夜都强迫自己入睡，但多数球员都反映——是夜睡眠质量极其一般，中途甚至有过几次“惊醒”，根本没法一觉睡到大天亮——因为绝大多数人都是生平第一次经历地震。

每年联赛期从3月直至11月，12月至来年2月三个月的联赛冬训准备期，倒是多数职业球员作息最规律的一段时间——冬训最累最苦了，而且冬训基本上都是两三周以上固定在一个“寂静”之地的“圈养”，没有旅途奔波或者其它因素干扰。多数情况下，冬训的三个月时间都是晚上一躺上床就开始呼噜咯……