《摔跤吧！爸爸》主演5个月瘦50斤 曾到200斤行动难

记者莫小隽报道 

51岁的阿米尔·汗又火了一把。上次，他在中国这么红还是因为《三傻大闹宝莱坞》。如今，这位印度国宝级演员又挑战了一个更有难度的父亲的角色。之所以说更有难度，是因为阿米尔·汗在这部时下最具话题的《摔跤吧！爸爸》的戏里，演绎了一位中年男人从身材走形，胖到不行回归到肌肉健硕有力的一位摔跤手爸爸。

抛开电影里燃到爆的励志故事，阿米尔·汗用自身的经历诠释了健身的意义和效果。

开拍前，导演本建议他从年轻时拍起，但遭到了拒绝。于是，拍戏前，阿米尔每天几乎都在无所顾忌地吃巧克力，布朗尼，蛋糕这些高热量，高脂肪含量的食物。“甜蜜的烦恼”效果立显，他把自己硬生生地吃成了一个体重194斤、体脂有36%的大肚皮爸爸，顺利拍完了《摔跤吧！爸爸》中80%的戏份。

“到了快200斤后，我再也无法很快地移动了，甚至呼吸都出现了一定的困难，中间胖的连系鞋带都困难了。”狂吃带来的后果也随之而来，阿米尔·汗说，变胖后，生活方式都被改变了。吃谁都会，放开了更如此。想瘦回去，并非易事。但阿米尔·汗在五个月内，又开始疯狂瘦身，甩掉50斤肥肉，体脂降回到了9.67%，用他的话说，“减肥减到累趴了。”

如此魔鬼的瘦身之道，怎么做到的？当然，光靠节食不够。阿米尔·汗大部分时间都呆在健身房，跟跑步机，杠铃等作伴。去年，阿米尔·汗曾把自己一段5分钟左右的健身视频放到了社交平台，播放量竟然超过了2000万次。 

“是时候该减回去了！”阿米尔·汗开始跟自己较劲。最开始拖着200斤的体重上跑步机都有些费力，可越难越只能坚持。

对自己狠的人，一定能成功。阿米尔·汗不光靠健身，还有一份超级严苛的健康食谱。严格控制饮食，成为他瘦身的一大原因。看看他的食谱：每天摄入1800到2500卡路里的热量。

“你吃什么东西，就会变成什么样的人。”这是阿米尔汗一直坚持的信条，在他看来，健身最重要的是健康的饮食，“饮食平衡和健康很重要。我可以只通过饮食来减肥，哪怕根本不运动。但如果吃的不对路，不管怎么运动都不会有效果。”

尽管成功减掉50斤成为楷模，可阿米尔·汗对这种立竿见影的瘦身之道并不推崇，“我快速减肥是因为在拍戏时，没那么多时间留给我。大家不要急于求成，尽可能地用一些虽然看上去会有些慢，但效果稳定的方法来减。”

阿米尔·汗通过这部戏，也有了一套有关饮食瘦身之道：如果你只是想身体健康就好，不需要做力量训练；如果你想健美，就要有一套完整的健身课程。年少时打网球，还拿过印度城市网球的冠军，偶像是瑞士人费德勒的阿米尔·汗其实也喜欢跑步，“多跑跑步，做一些功能性训练，会让你的身材有改变的。”

阿米尔·汗的故事可以拍一部叫《燃烧吧，偶像》的励志片了。