[科普]比赛撞期斋月怎么办?合理训练or推迟斋戒

冼小堤06-12 17:30 体坛+原创

古老的伊斯兰历有12个月之分,每个月都有单独的名字和教规,其中第九个月为“斋月”,阿拉伯语里意为“热月”。伊历的斋月时长29-30天,通常会在公历的夏天月份里,2017年的斋月时间便是从5月27日到6月25日。在斋月里,穆斯林需要进行“斋戒”,即停止在日出(晨礼)至日落之间的饮食、房事等生理活动,而日落之后至日出前的时间里则不受限制。日落后一餐,称之为开斋饭,日出前一餐,则称之为封斋饭。

对于穆斯林来说,这是一个修行自我的机会,意在“忆苦思甜之后的感悟和施舍、清心寡欲之后的身心健康和感恩”。各个国家和地区的斋月第一天会有所出入。另外,因纬度的不同导致日出日落时间不同,世界各地每天斋戒的时长亦不同。(下图为半岛电视台整理的不同地区斋戒时长表)

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简言之,斋月里需要在白天禁吃禁喝,这对普通人而言都是非常考验身心的事情,而对消耗巨大的体育运动,特别是在室外跑足90分钟的足球项目来说,尤其如此。所幸的是,阿拉伯国家的足球联赛大多采用跨年制度,避开了严酷的“热月”和禁吃喝的斋戒。如果斋月真的与比赛日子冲突,怎么办?这样的话,当地足协会将比赛时间往后推,比如到9点、10点,让球员、教练和球迷先好好享受完开斋饭,再进行球赛。近几年来,不少俱乐部增加了外援数量,同时提升队内医疗水平和器材,以确保斋月期间球队实力不会下降太多。

如果比赛涉及到国际赛事,穆斯林球员该怎么面对?

2014巴西世界杯就让人们意识到这个问题的严重性。当年斋月的第一天是6月29日(沙特),而世界杯比赛从6月12日开展到7月13日,与斋月重叠的时间长达半个月!这是继1986年墨西哥世界杯后斋月再次与这项全球瞩目的大赛相逢,30多年过去,管理者和球员们都换了一代,没有人有过当时的处理经验。

虽然位于南半球的巴西时值冬季,白天斋戒时间不算长,但下午的比赛依旧是在湿热的环境之下进行,对球员消耗极大。于是才有了30分钟、75分钟的“暂停喝水”时间诞生。这一设定,无疑更加重了穆斯林球员的“水深火热”之感。

在这,无需把斋月“妖魔化”,事实上,有一个符合教规的方法可以减轻穆斯林球员的负担,那就是推迟斋戒,过后再补回。《古兰经》里便提到,老人病人、处于生理期的女性或孕妇、旅人、不在传统伊斯兰社会生活的穆斯林等,这些特殊人群可以减免斋月期限,适时再补回。此外,未能恪守斋戒者,须“抵斋”来惩罚或赎罪,即施与食物给老弱或贫民。于是,在高强度的对抗比赛期间、在异常湿热的南美国度里,穆斯林球员可以根据实际情况做出是否推迟斋戒的决定。

到6月29日(或28日,视不同国家而定),斋月即将到来之际,伊朗、科特迪瓦和喀麦隆等球队已经结束世界杯之旅,但仍有不少球队和球员面临两难的抉择,包括闯入1/8决赛的阿尔及利亚队。德国队唯一的穆斯林球员厄齐尔就明确对外表示,他会推迟斋戒,不希望冒着生命风险禁吃禁喝。瑞士队的沙奇里、扎卡等球员也做出同样的决定并告知外界。

但阿尔及利亚队的气氛却不一样。在这支大部分球员和工作人员都是穆斯林的球队里,这件事成为了一件隐私,甚至有记者就斋戒一事提问一度惹怒了主教练。在这些穆斯林球员当中,也许有人推迟了斋戒,也许有人继续恪守,这是他们的自由选择,没有对错之分。出于尊重,如果有球员推迟了斋戒,他们也会在进食时避开其他同伴。

以上提到的两种方法(更改开球时间、推迟斋戒)都避开与斋月“正面交锋”,这是否意味着斋月期间真的不适合进行足球比赛?非也。在2014年世界杯开打前,国际足联、欧洲各大俱乐部的医学专家就先后表示,禁吃禁喝并不会影响到球员的竞技状态。但在特殊时期,恪守斋戒的球员需要合理安排饮食、训练,以保持体能。具体怎么做呢?我们不妨来看看专家们的献策:

1)大量补水。开斋饭至封斋饭期间球员的喝水量最好达到5至6升,尤其在开斋后一小时、封斋前一小时,补充1升水为宜;

2)摄入高糖分食物。球员需尽可能多地食用高糖分食物,比如红薯、玉米等,以保证较长时间的能量供给。

3)不要推迟开斋饭。准时进食,补充体能。

4)特殊的训练方式。白天训练时注意保存体能,避免消耗太大,避免进行负重方面的训练。尽量在早上进行。

5)适当午睡。禁吃喝对球员的睡眠规律影响较大,不规律的睡眠又会影响到球员的体力、脑力输出,因此他们应该每天午睡30至50分钟。

6)比赛中增加控球、合理出球。比赛消耗不比训练消耗,而禁食的影响也不比禁喝的影响,比赛当中,球员要学会减少无谓的奔跑,避免水分流失,多增加控球、一脚出球,减少带球。防守方面,也要注重整体性。

6.13马来西亚中叙之战正值斋月,比赛开球时间在晚上9点45分。根据资料显示,今年6月份马来西亚的日照时长为12小时左右,从早上7点多到晚上7点多,所以叙利亚队有充足的时间进食,补充能量。在赛前的训练里,叙利亚队就是安排一天两训,一次在中午,一次则在晚上10点左右,既保存了斋戒期间球员的体能,又使得他们适应比赛时间与生活节奏。

本轮12强赛主场作战的伊朗队、卡塔尔队的开球时间同样在当地的9点、10点,均在开斋饭之后,且避开了一天最炎热的时候。B组的阿联酋队在晚上7点做客泰国队,刚刚在日落之后,这对他们是一个不小的考验。而伊拉克队则需要在德黑兰当地时间下午5点迎战日本队,不管是天气还是体能,都会对双方造成一定的影响。

斋月是一个宗教习俗。无论穆斯林球员是选择为了比赛推迟斋戒,还是恪守教规禁吃禁喝,都是个人隐私。对于他们来说,最重要的是合理处理好两者之间的平衡。

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