《C罗：进球机器的秘密》（节选1）
金城出版社授权体坛+连载、体坛+记者小中翻译
作者介绍
胡安·伊格纳西奥·加利亚多
1970年出生于西班牙马达霍斯省唐贝尼托市。
西班牙最重要体育报纸《马卡报》副社长、西班牙体育记者协会（AEPD）副主席。1991年加入《马卡报》，常年跟踪报道西甲两大豪门皇马和马德里竞技，2001年升任“皇马-马竞采访部”主任，2003年起担任《马卡报》总编辑，2007年升任《马卡报》副社长。
记者生涯，撰写了多部关于足球和皇家马德里俱乐部的书籍。
路易斯·米格尔·佩雷拉
1969年出生于葡萄牙首都里斯本。
多部畅销书的作者，全世界著书最多的足球记者和作家之一，也是葡萄牙最成功的足球作家，一直与国际足坛最好的球员、最好的主教练和顶级豪门俱乐部保持着良好的合作，除C罗传记之外，还写过穆里尼奥传记等多部作品。
自1990年起开始记者生涯，在平面媒体、电台和电视台都有过工作经历，目前担任SportTV电视台第三频道编辑部主任一职。
译者简介
小中，本名李海龙，北京市平谷区镇罗营乡关上村人。小中乃小名，遂成了笔名。中国人民大学国际政治系毕业，澳门大学葡文学院葡语强化班学习葡语。曾供职新华通讯社，现为《体坛周报》和体坛+App记者，巴西和葡萄牙足球专家。著有《R9记忆 罗纳尔多画传》、《卡卡 足球是宗教 卡卡是信仰》和《世界杯冠军志之巴西》，译有《罗纳尔多教你踢足球》，参与撰写《吴静钰之无影腿》。
第一章、身体
C罗的黑人曾祖母以何种方式影响了他的身体能力？
在曼联时哪种训练计划改变了C罗的身体？
C罗怎样利用自己家中的泳池和美国国家航空航天局失重机来锻炼他的有氧运动能力？
为了在比赛后尽快恢复，C罗使用了何种方法？
C罗和世界上10%的人口身体上才有的稀有骨骼是哪块骨骼？
到底发生了什么才使C罗年仅15岁时就躺上了手术台做了心脏手术？
小时候，相比学业，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多更爱上体育课。“他有一点点懒惰，有时候他会忘了做家庭作业”，葡萄牙马德拉群岛首府丰沙尔市圣若昂走读制学校小学教师格拉萨修女回忆道。“是的，我记得她。她曾经揪过我的耳朵，打过我的手掌心。”C罗幽默地说。
C罗远非一个好学生，尽管如此，他还是成功地完成了小学学业。然而，最基本的之外，不可能再要求他在学业上有更多的努力。C罗12岁离开故乡马德拉群岛到了里斯本竞技。时任其监管教练的努诺·纳雷回忆道：“每次我不得不把他拉回教室时，我俩之间都会爆发一场战争。他不想回教室，他更愿意把时间花在健身房或球场上，他更喜欢训练。”
C罗在里斯本竞技17岁以下青年队的主教练路易斯·马丁斯则揭秘说，当年的C罗丝毫不掩饰对里斯本竞技俱乐部所聘请的私人教师和心理医生的厌恶，“因为她们带来的总是坏消息”。
格拉萨修女则证实说，自从开始上学那天起，C罗就热衷于体育课。格拉萨修女回忆说：“他最喜欢的是体育课，这一点你一眼就能看出来。他动作很快，他很轻灵……这一切甚至从他的眼神里也可以反映出来。所有要求更强协调性的活动，都能选上他。”
路易斯·马丁斯教练也说：“有一次，我对他提出要求，说他需要在学习上更加努力，提高他的分数。他回答我说：‘可是教练，我感兴趣的科目我分数都很高，我感兴趣的是体育课。’确实，体育课他每次都能拿到5分。”要知道，在葡萄牙教育体系中，小学阶段每科的分数从1分到5分，5分已是最高分了。
在一个非常早的阶段，C罗对足球的喜爱和他对自己身体的自豪感就已显现出来，这使得他对自己的身体有一个深刻的认知。胡安·卡洛斯·埃尔南德斯医生曾在皇马俱乐部工作了十年，C罗2009年转会皇马时，他是皇马队医组的负责人。他解释道，C罗现时是一位不需要队医们对他给予特别关注的球员。
胡安·卡洛斯·埃尔南德斯医生说：“克里斯蒂亚诺非常了解他的身体和他的肌肉，他非常清楚在哪个时刻他需要什么东西，是该进行一次按摩还是该接受临时性的医药治疗。有的时候，不用队医动手，甚至是由他自己给自己的伤处缠绑带。”
C罗就不需要队医了吗？也不是。胡安·卡洛斯·埃尔南德斯医生打了个比方：“如果允许我这样比喻的话，我们针对他所做的工作主要是使他的肌肉保持超级润滑，因为C罗就像一辆F1赛车。”
在胡安·卡洛斯·埃尔南德斯医生看来，要想指出C罗身体具体有哪些优点非常困难，因为他各方面都极为出色。西班牙医生说：“他有力量，有爆发力，有速度……所有的一切，他都有！”
卡洛塔·卡斯特雷哈纳是西班牙女子三级跳、跳高和跳远高手，她用一句话概括了C罗：“他是个完美的田径运动员，是个非常全面的运动员。”
在所有西班牙记者中，马努·赛恩斯最了解C罗。他用一个少见的形象比喻来形容C罗田径运动员般的身体：“当C罗拥抱你时，你感觉你就像是在拥抱一块坚硬的岩石。”
力量
年仅10岁时，C罗已经成了马德拉国民队的小球员。那时的C罗身体瘦弱，无人胆敢预测未来他会成长为一位超级强壮的球员。出生在马德拉群岛的C罗很瘦削，他是那样瘦弱，以至于母亲多洛蕾斯甚至都担心对手会踢断他的腿。C罗的父亲迪尼斯则安慰她说，C罗比其他人速度都快，因此没人能踢得到他。
当年，正是带着一副瘦弱身躯，C罗到了里斯本竞技。那个时候，莱昂内尔·庞特斯是C罗的教练兼监护人，他用“瘦小枯干”一词来形容他初次见到的少年C罗。时任里斯本竞技少年队主教练保罗·卡多佐则指出：“如果那时有成熟度评估测试的话，他的得分绝对在成熟发育平均分之下。”
在里斯本竞技，C罗第一次拥有了成长所需的客观条件。青训中心位于阿尔瓦拉德球场内部，在青训中心旁边有一个供业余项目运动员使用的健身房。那里的器械条件远非理想，可即便如此，C罗还是将它们使用到了极限，而且通常是在未经允许的情况下。他经常进行肌肉力量锻炼，也在跑步机跑步。
从十三四岁时开始，C罗就意识到了，增强肌肉除了能使身体更具美感，还有助于提高其踢球水平。回到马德拉群岛度假时，他双腿绑着沙袋练习长跑。所有这一切都起到了效果，不过却是曼联理疗师和体能教练制订的一套强悍锻炼方案最终打造出未来的超级C罗。
C罗出众的身体力量对其球场上的表现起到了重大作用，这在今天已成为所有人的共识。然而，与人们想像的不同，C罗不只痴迷健身房和身体锻炼。C罗健美的体型不仅仅是靠举重物获得。C罗自己解释说：“人们习惯于将健身房跟增强肌肉联系到一起，可我也做其他好多运动。我不仅练力量，也练我的柔韧性，此外还要进行耻骨保护锻炼等。”这类锻炼没有严格的日程安排，一切与球队的赛程安排紧密联系在一起。C罗对自己身体给出的信号做出反应。如果在周三或周四也要打比赛，他喜欢将健身房锻炼环节换成休息时间。C罗说：“对我而言，有时候休息才是最重要的。”
一个名叫米克的秘密
2000年2月，米克·克莱格加盟曼联。在那之前，他与英超“红魔”唯一的联系是他四个儿子中的两个——迈克尔和史蒂文——在这家英超豪门俱乐部踢球。米克对健身非常痴迷，他是自己四个孩子的健身指导老师。在位于大曼彻斯特地区的阿什顿安德莱恩镇，克莱格家有家庭健身房。米克不是特别喜爱足球，但他超喜欢健身，认为这两项运动可以联姻。
迈克尔至少还升入了曼联一队，另一个儿子史蒂文没迈过替补那道坎儿。从技术角度来看，无论是迈克尔还是史蒂文都不是特别有天赋。但他们展示出的强悍身体却给人留下深刻印象，他俩成了曼联梯队球员真正的榜样。
曼联高层想知道两个孩子成效非凡的肌肉锻炼是谁的功劳，他们最终找到了两个孩子的父亲。曼联首席队医罗伯·斯怀尔使用了激将法，力劝米克·布莱格出山，请他对“红魔”青训营的球员做同样的工作。这只是一段合作关系的开始，那段关系持续了11年半时间。
不久后，米克又帮助曼联队长罗伊·基恩进行伤病恢复。在爱尔兰球星的训练计划中，他加入了肌肉锻炼和拳击。米克和罗伊·基恩都酷爱拳击，米克的训练方法也深受曼联一队其他球员喜爱。史蒂文·麦克拉伦当时是亚历克斯·弗格森爵士的助教，他意识到米克的天赋，于是跟他签了一份临时合同，而那份临时合同很快就变成了一份长期合同。
运用一个看似简单的理论，米克使曼联球员的日常训练发生了革命性的改变。这个理论并不复杂：使用具体和系统化的方法增强球员的力量和爆发力，那就可以在比赛中产生令人难以置信的效果。在给那一创新性的训练方法进行命名时，曼联俱乐部遇到了困难，它也想不出该给米克安一个什么头衔才合适。最终曼联俱乐部任命米克为“力量和身体素质教练”，而他本人却更喜欢“力量开发教练”这个头衔。
在卡灵顿训练基地，米克指导球员强化训练力量、速度、耐力、身体素质和认知及反应能力等几大要素，而所有这一切都以先进的技术训练标准为基础。曼联近些年来涌现的众多巨星都出自卡灵顿训练基地，他们包括瑞恩·吉格斯、大卫·贝克汉姆、保罗·斯科尔斯、韦恩·鲁尼、德怀特·约克、达伦·弗莱彻。当然了，还有C罗。
C罗2003年夏天来到老特拉福德，米克·克莱格所应用的那一套方法的影响正如日中天。葡萄牙神童年仅18岁，米克·克莱格运用了他所有的智慧，而C罗也愿意全力以赴。C罗和米克·克莱格都痴迷健身，最完美的合作诞生了！最有力的证明是时至今日米克·克莱格仍深信不疑地重复这样一句话：“我在曼联训练过的最伟大球员是C罗。”
日复一日，年复一年，那是五年如一日的共同合作。在C罗身上所做的工作与在四个儿子身上所做的没有太大的不同，四个儿子都取得了成功：迈克尔和史蒂文效力曼联，马科斯在举重上取得了了不起的成就，而肖恩则是英国举重界最出色的年轻天才之一。
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