跑者故事丨定量控制改变饮食 坚持跑步减重40磅

       体坛+通讯员刘七七报道

       克里斯滕·M是一位来自田纳西州的跑者，她尝试过各种各样的减肥方法，可那些急功近利的方法不是让她的身体吃不消，就是根本毫无用处。“我试过各种各样的练习，什么21天断食计划，节食，还有在海滩上和一些健身教练跳操什么的。这些减肥方法让我觉得尴尬，不仅没有成功还让我变得更加自卑了。”

       不过这些尝试也有积极的一面，克里斯滕再也不惧怕尝试新鲜的手段了。在这样的契机下，她接触到了一种“比例控制”锻炼法。不仅控制摄入食物和所含营养的比例，还会有针对性地控制锻炼的内容。在专业教练的指导下，克里斯滕每天开始做定量的跑步练习，一开始她还怀疑，这样的训练量真的能起到减重的作用吗？

       现如今，克里斯滕已经减掉了40多磅体重，而且身体没有出现任何的不适。这让她感到欣喜，渐渐地，跑步也从一项单纯的训练法变成了她的兴趣所在。

       越来越健美的克里斯滕开始参加一些跑步比赛，从5公里，到半马，全马，一步一个脚印。她正在蜕变得更加自信和开朗，克里斯滕非常乐于把自己的经验分享给同伴：“你不能粗暴地拒绝卡路里，因为你需要他们来运动。也不要把跑步和走进健身房看成一项任务，尽力从这些事里看到积极的一面，享受它。”