【揭秘】詹皇如何塑造钢铁身躯？背后的男人功不可没

体坛+记者孔德昕报道

过去15年里，勒布朗·詹姆斯的身体就像NBA联盟中的传说一般。纵观历史，我们恐怕也难以找出一位球员能像詹姆斯这般拥有钢筋铁骨。

年满33岁的骑士当家经历了远超大部分球员一生的磨损，但他依然像一辆全速行驶的汽车那样，丝毫没有因为超长里程数而吱呀作响。在骑士主帅泰伦·卢因病告假的第一天，詹姆斯迎来了自己本赛季的第70场比赛，他在40分钟的出场时间里拿到了40分12篮板10助攻，带领球队以124比117击败了雄鹿。

在职业生涯的第15个年头，詹姆斯正朝着第一次赛季全勤迈进着。

詹姆斯的变态身体

如果要举例说明詹姆斯拥有怎样的变态体格，我们一时半会恐怕说不完。但只要提到其中几个典型的例子，便足以让所有人感叹震惊了。

詹姆斯的铁脚踝已经是人尽皆知的恐怖了，这位前锋不论怎么崴脚都不会发生太严重的问题。回想去年11月，他在对阵火箭的比赛中左脚90°外翻，随即痛苦倒地。然而如此可怕的崴脚对于詹姆斯而言却成了家常便饭，短暂休息了75秒之后，他重新披挂上阵，并最终出战40分钟砍下33分。其实在2017年的上半年，詹姆斯在不到5个月的时间里三次遭遇崴脚，但每一次都是系紧鞋带后像没事人一样继续出战，这样的脚踝力量令人惊叹。

除此之外，这位前锋还拥有常人无法理解的体能。骑士跟队记者温德霍斯特亲眼见证了下面这一幕：詹姆斯在某一场季后赛前进行了整整4个小时的个人训练，然后他在比赛中还打了40分钟，拿到了40分。这种放在别人身上有些天方夜谭的故事，却在詹姆斯身上变得真实可信。

然而比起下面这件事，刚刚的那些都不足以说明詹姆斯的身体究竟多么变态。根据温德霍斯特的报道，在效力迈阿密热火时，詹姆斯在一次东部决赛期间增长了7磅体重（3.2公斤）——从271磅长到了278磅（詹姆斯现在已经轻多了，当时他需要增重胜任四号位）。热火队友看到这一幕的时候全都惊呆了，但詹姆斯本人只是耸耸肩说“这确实艇奇怪的”。

影响生涯的背伤

尽管身体素质超乎常人，但詹姆斯并非从来不会受到伤病困扰。有的时候这位前锋遭遇了比较严重的伤病，但由于他总是能很快重返赛场，所以人们便觉得他受的伤并不严重。

几年之前，当詹姆斯刚刚重返克利夫兰的时候，背部伤势差一点威胁到他的职业生涯。那时候下背部的伤病已经夺走了詹姆斯的力量和弹跳，他本人并不愿意多谈这些，但从场上的表现你就能看出他的身体并不正常。不少传奇球星都在30多岁的时候遭遇了影响职业生涯的背伤，比如拉里·伯德和纳什，但詹姆斯却熬过来了。

2015年的那次背伤困扰了詹姆斯整整10个月，他先后两次通过注射消炎药物进行治疗。第一次让他缺席了球队的季前赛，第二次则让他在赛季中期休战了2周。而且从当时的情况来看，他可能需要更多药物来治疗这样的严重问题。

所以詹姆斯不是被上天眷顾从不受伤，他只是在拥有超人身体素质的同时，花费了比别人更多的心思去保护自己的健康，打磨自己的身体，进而成为了人们眼中的钢铁超人。

皇帝背后的男人

不少人都知道，詹姆斯每年要花费7位数美金来保养自己的身体，这其中有一个人的名字相当重要——唐尼·莱蒙。他是詹姆斯的私人生物力学家——通过生物学和物理力学研究人体运动的专家。

这个低调到令人感到陌生的名字是帮詹姆斯打造钢铁身躯的重要成员，他是皇帝背后的男人。

或许你偶尔会看到詹姆斯戴着印有海豹突击队标志的帽子接受采访，那就是他在用自己的方式向莱蒙致敬——这位专家曾在海豹突击队服役15年，在治疗自己因跳伞落下的颈部伤势时，他接触并爱上了生物力学。

莱蒙的大部分工作都在赛前完成了，前一段时间在网上疯传的詹姆斯热身视频里就有他的身影。这位专家为詹姆斯精心安排了一套特别的热身动作，尽管在常人眼中来看，这些热身训练强度堪称变态。

两人初识是在2015年夏天，当时詹姆斯已经饱受背伤折磨，他找到迈阿密的训练师大卫·亚历山大，后者给他推荐了莱蒙，两人因此一拍即合。莱蒙专注于帮助詹姆斯提高核心肌肉力量，并通过调整运动姿势缓解他下背部的压力。上赛季，詹姆斯以145次扣篮创造了职业生涯新高，要知道在2014-15赛季，备受折磨的勒布朗只完成了88次扣篮。

“勒布朗是我见过的最出色的球员之一，每一天你都能看到他在和唐尼做着练习，”泰伦·卢曾说过，“他在保养身体方面做得太棒了，这就是为什么他到现在还能打出这样的表现。”

骑士的训练师团队在NBA联盟里已经属于最庞大、最精良的那一类了，但他们依然乐于看到詹姆斯和自己的私人训练师莱蒙每天在一起练习。每到赛前，两人在球馆走廊里热身的一幕便会上演。

“每一天，我每一天都要锻炼自己的身体，”詹姆斯说，“无论是治疗训练还是在力量房，在其他人放弃在赛季中期锻炼的时候，我要继续塑造自己的力量和身体。这并不是为了给我的双腿增加太多肌肉，而是让他们变得更有活力。来到职业生涯的第15个赛季，我正试着弄清楚这些。”

结语

在塑造完美身体这方面，詹姆斯无疑是NBA历史最出色的那一档。天赋+努力，如此老套的组合却最为行之有效。在詹姆斯眼里，保养身体无疑是自己整个职业生涯最值得炫耀的成就。

“这一路困难重重，你必须自己找到克服的办法，我说的不是比赛。比赛方面你还有教练组，还有队友，但保证自己一直拥有出色的身体状态，这只能靠你自己来实现。”詹姆斯说。