【观察】生涯暮年该如何调整 NBA老将亦有生存指南

德克·诺维茨基已经40岁了，但他却表示下个赛季依旧不一定会是他职业生涯的最后一季。卡特即将42岁了，可老飞人依旧倔强的飞翔在NBA的球场上。在这个充满竞争的联盟里，这些老将在不惑之年依旧能拥有自己的一片天地确实是非常难得的事情。

德克与卡特这样人物的存在让更多老将燃起了继续打球的信心，但就像所有新秀需要生存指南一样，老将们同样也需要一份生存指南。如何在职业生涯末期依旧在NBA立足，如何调整自己的状态，这不仅仅需要持续不断的努力，同时更需要一定的智慧。

保持自律是基础

作为一位老将，如果你想要继续在这个联盟生存，自律是你需要做到的最基础的东西。

在这个联盟当中，自律的人有很多，不自律成为反面教材的同样也不少。例如曾经飞天遁地的肖恩·坎普，在1999年他30岁的时候，这位野兽派的大前锋就已经基本处在半退役状态，因为那时他的体重已经达到了130公斤，停摆期间毫无节制的暴饮暴食让他彻底失去了所有的天赋。

可在这个联盟当中，同样有许多球员并没有坎普那样出色的身体素质，但却能在生涯末期依旧有着非常出色的发挥。例如纳什，即便是36岁高龄，他依旧能够率领太阳队杀入西部决赛。独行侠老板库班都对纳什的状态非常意外，他曾经说道：“我想，纳什的秘诀就是他的自律。”

的确，纳什是一个善于保护自己身体的球员。很久之前，他便不沾糖、油炸和深加工食品。训练日里，他一天吃六餐，食物却都是诸如麦片粥(不含谷蛋白)、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和芹菜这样的养生食品。除了饮食上自律之外，他在训练方面也一直都是一丝不苟，因此才能在高龄依旧保持着非常出色的状态。

除了纳什之外，类似的老将还有很多。已经34岁却仍在逆生长的勒布朗·詹姆斯就是其中之一，他每年用在身体保养上的花费超过了150万美金，红肉早已经被皇帝列入到了黑名单当中。纳什的老对手邓肯，马刺队的另一位老妖吉诺比利也是一样，如果不是如此的自律，他们都很难在快要40岁时依旧保持着不错的状态。

改变打法是关键

自律的确很重要，是打法的调整同样也是非常关键的。

很多球员在年轻时候和在职业生涯末期的打法完全不同，人在江湖飘，谁能不挨刀。在NBA这个篮球世界的最高殿堂当中，谁都躲不开时间这把刻刀。邓肯就曾经说过，没有人能够躲得过时光老人的追杀。即便年轻时身体素质再逆天，也终归会有飞不起来的那一刻。

这一点，卡特最清楚不过了。作为NBA历史上最伟大的扣将之一，他在30岁之后就逐渐改变着自己的打法，从而尽可能延长职业生涯。“从30岁起，我就必须开始注意保护自己的身体，在不同的形势下做出聪明的、正确的决定，否则你会为此付出代价。”卡特说道。

从数据上来看，卡特最近几个赛季扣篮的次数不断减少，三分球出手反倒是不断增加。在过去的几个赛季之中，卡特出手三分球的比率基本占到他总出手的60%以上。而在其巅峰岁月，这样的数据完全是不可能想象的。增加了三分，减少了突破，这不仅仅降低了卡特出现伤病的可能。同样的，这也让卡特在防守端有了更多的精力。现如今，老卡特成为了联盟当中最实用的3D球员之一，这或许也是他之所以能够一直留在联盟的原因所在。

与卡特有着相似经历的还有格兰特·希尔，在刚刚进入联盟的时候，希尔被看做是最有可能成为乔丹接班人的男人。他用犀利的突破，飘逸的上篮俘虏了一干球迷。可是由于脚踝伤势，希尔在30岁时候其实就萌生过退役的打算。但最终，他还是坚持奋战到了41岁，职业生涯的最后几年，希尔的打法与年轻时候截然不同，他更为爱惜自己的身体，将职业生涯不断延长，成为了一段励志传奇。

调整心态是重中之重

但凡是那些能够打到38岁、40岁的老球员，在年轻时候一定都是各支球队的当家明星。可随着年龄的增大，其个人能力出现了明显的衰退，适时调整心态更是老将生存指南当中的重中之重。

这心态的调整是两方面的，一方面在于对自己状态下滑之后的竞技状态有着相对清楚地认识，另一方面则就是对于自己在球队之中的定位有所了解。德克·诺维茨基在独行侠队效力了大半辈子，是这支球队队史上最伟大的球员。可即便如此，在他职业生涯步入暮年之后，德克依旧表态自己愿意为年轻的球员们做嫁衣，为球队做绿叶。

做出同样牺牲的人还有邓肯，在石佛的巅峰岁月之中，他是全NBA个人能力最出色的球员之一，几乎凭借着一己之力带领球队拿到了2003年的NBA总冠军。可在职业生涯的最后几年，邓肯却主动做起了蓝领，开始干起了脏活累活。

事实上，这也是马刺团队文化的一部分。即便是如邓肯这样的超级明星，在他年龄增大后也会俯下身子为年轻的小将们做嫁衣。灰熊队的主教练比斯科塔夫就说道：“马刺队有一群没有自负心的球员，他们愿意做任何事情来帮助球队保持最佳状态。你们看看大卫·罗宾逊是怎样接纳蒂姆·邓肯的吧，之后蒂姆·邓肯接纳了拉马库斯·阿尔德里奇，而后托尼·帕克又在接纳默里。”

正是如此，马刺队才能在过去20多年内一直都保持着出色的竞争力。可在这个联盟里面，同样也有一些球员在年龄增大之后并没有改变自我，反倒是继续我行我素。时间一长，他们在球队当中的地位或许就不在那么稳固，其职业生涯想要延续自然也就会变得很难了。

总而言之，任何人都躲不过时间老人的追杀，可如果你依旧眷恋赛场，想要尽可能延长自己的职业生涯，则也有一定的方式方法。卡特、诺维茨基、邓肯们之所以能够打到40岁，就在于他们及时的调整了自己的心态，改变了自己的打法，还保持着自律。

对于其他球员来说也是一样的，随着科技的发展，运动员的运动寿命会不断增加。只要老将们能够妥善对待自己的身体，顺应时代发展的潮流，并且在球队当中继续发挥着自己的作用。那么老有所依，就并不是什么遥不可及的梦想。