浓眉哥戴维斯不仅有天赋 科学训练是他成功保证
■记者罗珂报道
谁也没想到，夏季接连失去考辛斯和隆多两大主力的新奥尔良鹈鹕队，居然成了新赛季伊始最火爆的球队：
对国王单场149分的成绩，打破了鹈鹕队史纪录（原纪录为139分）；开季两连胜，他们合计得到280分。并成为自1990年的马刺以来，第一支开季前两战总得分超过270分的球队；两场比赛，鹈鹕每一节的得分都在30分以上，连续八节比赛得分30+的开季表现，为NBA历史第一次。
米罗蒂奇连续两场30+，替补内线兰德尔场均数据接近20分+10篮板，小佩顿代表新东家首战就拿到三双，霍勒迪尽显防守第一阵容风采……但鹈鹕能够取得如此佳绩，当家球星“浓眉哥”安东尼·戴维斯居功至伟。他连续第三个赛季在揭幕战拿到30分+15篮板，创造了NBA历史纪录，8次助攻也是个人生涯新高；次战他仅用27分钟就拿到25分10篮板6助攻2抢断2盖帽，得失分比+21高居全队第一。“和戴维斯一起打球的时候，我会得到很多好机会，因为对手防守注意力都放在他身上。”米罗蒂奇很坦率地表示，没有戴维斯的超强个人能力和牵制力，鹈鹕其他球员很难有如此上佳发挥。
成为当世第一，正是戴维斯本赛季的目标。“说实话，我认为自己是如今联盟里最优秀、最具统治力的球员。”本赛季开始前结束采访时，戴维斯说，“我也觉得现在是时候迈出这一步了。机会的窗户只会打开很短时间，我不希望眼睁睁看着它关上。所以，我觉得我的时代来了。”
那么，戴维斯是如何成长进步到现在这个高度的呢？这绝对是个浩大工程。
为了摆脱巨人的伤病魔咒，戴维斯付出了外界难以想象的努力。两年前，他对自己的饮食习惯和训练方式进行了彻底改良，效果非常不错。
2015年11月1日，鹈鹕主场迎战卫冕冠军勇士——此前的那个赛季，勇士正是在季后赛首轮横扫鹈鹕，正式迈上了自己的登顶之旅。而在2015-16赛季揭幕战，鹈鹕客场被勇士111比95轻松击败，他们期待能够在家门口找回场子。
可是，戴维斯们再一次遭受沉重打击。
在冰沙王中心球馆，斯蒂芬·库里接到球的时候，面前站着比他整整高了20厘米的戴维斯。这个大个子努力地降低重心，试图将对方完全罩住。尽管两人当时所在之处距离篮筐足有28英尺，但戴维斯丝毫没有放松，他伸出长长的手臂，硬生生将球从对方手里拨掉，待库里重新拿到球时，他距离篮筐又远了差不多2英尺。戴维斯没有紧跟过去，他当时并不觉得库里会迎着自己，在那么远的地方出手。但就在戴维斯准备阻止库里持球突破或者传球给队友时，库里突然出手了。尽管戴维斯臂展长达2.29米，弹跳高度同样惊人，但篮球还是越过他的指尖飞了过去，稳稳落入网中。
以小博大，库里证明了自己绝对有MVP水准。但戴维斯追赶库里的脚步，并没有因此减缓半秒。作为当今NBA最优秀的大个子，戴维斯还肩负着为内线球员正名的历史责任。随着生活、训练水平的提高，如今的篮球运动员变得更高、更壮、更快，但是选择高度还是选择速度，从来没有一个明确答案。而当今NBA的趋势，需要大个子兼具两者才有可能站稳脚跟进而出人头地，但是，能跑能跳的大个子，又往往更容易遭到伤病侵袭，影响发展前景。
“如果你是大个子，很多时候都很难完美控制自己的每个关节。”P3运动科学训练中心的生物力学专家埃里克·雷德斯多夫说，“这些人发力的杠杆太长了，包括他们的股骨、腿骨、胫骨，想要控制这些杠杆的边缘，也就是你的膝盖和脚踝的运动，难度无疑更大。你的骨架越大，这种受力就会越大。”
又高又快又健康的大个子，实在是太少了。尼克斯球员波尔津吉斯被认为是身体素质最好的欧洲内线之一，但在上赛季因前十字韧带撕裂提前报销，时至今日都没有回归球场；爵士大前锋德里克·费沃斯在NBA征战的这些日子里，始终在和膝关节伤病做斗争；恩比德每次倒下，费城球迷的心都会抽痛一次……戴维斯虽然没有遭遇重伤，但职业生涯前四个赛季从未出战达到70场，合计缺席了68场比赛。如果他们不能保持足够的出勤率，又如何能够成为真正的“独角兽”，带领球队一飞冲天呢？
为了摆脱巨人的伤病魔咒，戴维斯付出了外界难以想象的努力。两年前，他对自己的饮食习惯和训练方式进行了彻底改良，效果非常不错。过去的两个赛季，戴维斯都打了75场常规赛，上赛季场均36.4分钟的出场时间也创造了生涯新高。正是有出场时间做保证，他才能打出28.1分11.1篮板2.3助攻2.6盖帽1.5抢断的神级数据，并带队闯入西部半决赛。
如果没有戴维斯的高光表现，NBA球队恐怕也不会对大个子球员继续保有如此大的信心：今年选秀大会排名前7位的球员里，只有东契奇（探花秀）和特雷·扬（五号秀）身高在2.08米以下。他们比前辈跳得更高，跑得更快，其中一些人技术堪比后卫，而戴维斯无疑是他们的榜样。
“你应该明白，大个子球员不会没有立足之地，只是会审时度势地进化。”今年榜眼秀马文·巴格利的训练师厄尔·拉姆塞说。
当今NBA，防挡拆是重中之重：如果大个子换防紧跟对方外线球员，就容易被对方空切到篮下轻松得分；如果回撤死守禁区，就只能祈祷对方三分投篮不中。所以，防守能够兼顾三秒区和三分线的大个子，自然会得到格外青睐——
比如尼克斯在今年选秀大会上用36号签摘下的七尺中锋米切尔·罗宾逊。
由于从大学退学没打NCAA，也没有参加选秀前的球队试训，罗宾逊的能力一直备受质疑。但对湖人的夏季联赛，他却大发神威：先是在对手打挡拆时主动夹击，差点就断掉了对手的传球；当球传到湖人内线杰夫·艾尔斯时，他迅速回位，让对方根本没法出手；当艾尔斯将球分到底角，罗宾逊又第一时间扑了过去，将德马库斯·霍兰的三分球扇飞；甚至，约什·哈特的后撤步三分，也没能躲过罗宾逊的巨掌……
虽然夏季联赛不能和NBA常规赛划等号，但场均贡献差不多4个盖帽的罗宾逊，很快就赢得了尼克斯球迷的喜爱。虽然不能就此断言他前途无量，但这种类型的球员肯定会得到很多球队的青睐，只要他能够保持健康。
这，也是戴维斯几年来一直努力争取的目标。
和人们普遍印象中狂举杠铃哑铃才是练身体不同，戴维斯更多是和瑜伽垫、健身带为伍。跑步机上跑步，也改为对身体损耗更小的有氧运动：拳击、骑自行车、沙滩排球、水下训练。
进入NBA的前三个赛季，戴维斯已经积累了足以让绝大多数NBA球员羡慕不已又无法企及的荣誉：最佳新秀、两届全明星、一次最佳阵容、一次最佳防守阵容，以及一枚奥运金牌。这样一位22岁的年轻人，当然会成为未来MVP、联盟第一人的热门候选；但也在那个时候，伤病越来越频繁地“造访”他。
2016年3月，因为膝盖手术，戴维斯的2015-16赛季提前结束了，群龙无首的鹈鹕也未能连续第二个赛季打进季后赛。那个赛季，鹈鹕球员的伤停总场次以及薪水损耗（指无法出场球员领走的薪水）都是NBA最多的。于是，鹈鹕的教练组和训练医护团队遭受了不少质疑。2016年4月ESPN在报道中更是直言，鹈鹕这方面工作理念已经严重落后。
痛定思痛，鹈鹕决定先从训练体系进行革命。他们斥资引进了智能运动衣、冷冻理疗室、震动按摩仪等最新设备，并聘用了体育理疗专家托德·坎贝尔，又将在马刺工作过五年的资深训练师贾森·萨默林任命为首席体能教练。而米斯蒂·苏里虽然被和鹈鹕同属一个老板的NFL新奥尔良圣徒队解雇，但仍然在鹈鹕继续任职。
“贾森来之前，鹈鹕相关工作人员的专业属性都偏橄榄球方向。”戴维斯的私人训练师马塞尔·斯科特说，“但你不能用同样方式训练所有人。这是两种截然不同的运动，橄榄球球员的身高可能只有5英尺2英寸，但篮球运动员则有身高达7英尺2英寸的。这就是鹈鹕此前存在的问题，不过现在的工作人员真的关注球员的身体变化，也知道如何更妥善处理，他们做得更好了。”
完成膝盖手术后，戴维斯的新秀合同也结束了，他的新合同总价超过1亿美元。如果不想让这笔最大额投资打水漂，鹈鹕和戴维斯团队需要共同解决这个难题：如何让巨人的各个部位保持健康，在不牺牲速度和灵活的前提下，抵挡住那些比他重几十磅的对手的凶猛冲撞？
由于身高在高中时代暴长足足8英寸，而肌肉增长速度则远远不及，戴维斯在那几年时间里，身体力量始终处于非平衡状态。他的小肌肉群明显弱小，导致核心力量不足。与对手发生身体接触后，很容易就失去重心。“我认为我们或许可以从改进他的身体开始，提高他的运动效率和防撞能力。”苏里医生说。
和人们普遍印象中狂举杠铃哑铃才是练身体不同，戴维斯更多是和瑜伽垫、健身带为伍。跑步机上跑步，也改为对身体损耗更小的有氧运动：拳击、骑自行车、沙滩排球、水下训练。有时候，萨默林会让戴维斯在泳池里单腿深蹲，然后背负一个达225磅的负重物，坚持20秒。
“我们专注于训练平衡性，希望打好坚实基础。”斯科特说，“当时一个主要问题就是，戴维斯跳到空中后总是会失去平衡，所以落地后就容易受伤。”
戴维斯训练够努力，身体也一天比一天强壮；但如果不经过良好引导，这些力量就无法合理转化为球员需要的。“我们加强了他的脊椎部分力量训练，让他在大步快跑或者方向移动的时候，能够尽量压低重心。”萨默林说。
另外对于大个子球员，臀部的稳定性和力量是非常重要的。雷德斯多夫表示，这两项决定了球员的横移速度，也决定了膝盖在跑动时的发力状况。所以，他们会让戴维斯多做带有下蹲动作的训练，以刺激他的臀部肌肉。
“他的运动能力太强了，已经超出了预期指数，所以现在我们要尽量强化这方面的训练。”萨默林说，“如果运气足够好的话，他的肩膀、臀部、脚踝和脚趾等部位就不会再受伤了。”
如果输球后借吃消愁，戴维斯就会被要求多跑几个来回；如果数据显示戴维斯的睡眠不够，他就会被强迫增加午睡一次；如果神经指数显示戴维斯有过劳迹象，球队训练就会将其排除在外。
2018年2月10日，背靠背第二场，鹈鹕和篮网战到了第二个加时赛，仍然难解难分。由于全明星中锋考辛斯此前因跟腱断裂告别了2017-18赛季，戴维斯只能顶到五号位，当时他的出场时间已经超过了45分钟。他们在过去6场比赛已经输了5场，季后赛席位眼见不保，如果再输给弱旅篮网，信心上无疑遭受巨大打击。
幸好鹈鹕还有戴维斯。他赢下了第二个加时赛的跳球，并在5分钟里独得6分4篮板，还拒绝了丁威迪最后时刻的压哨投篮，率本队涉险过关。那场比赛，戴维斯狂砍44分17篮板6抢断3盖帽2助攻。接下来的三场比赛，他又分别砍下38分、42分和45分，鹈鹕就此打出一波流，用10连胜的佳绩度过危机。
用萨默林的话说，考辛斯伤停后，鹈鹕只能祈祷戴维斯和霍勒迪这两个出场时间居高不下的绝对主力平安无事了。他们给戴维斯戴上了类似苹果手表的，能够测出神经系统即时状况的WHOOP Strap，将这位超级球星从早到晚的训练、比赛、休息进行全方位检测，将数据传到医疗组进行研究，随时调整接下来的训练和理疗计划，比如：热水浴时间加长，冷冻医疗次数增加，多做瑜伽，减少负重训练，甚至轮休。
“我们控制了他在赛季最后阶段的出场时间，直至季后赛。”萨默林说，“我们尽最大努力做好准备工作。”为了打进季后赛，鹈鹕在失去考辛斯后不得不增加戴维斯的比赛时间，让他承担更大责任，这显然是个很冒险的选择。但鹈鹕相信，经过科学训练的戴维斯，有能力完成艰巨任务，何况还有一众高科技产品护航。
如果输球后借吃消愁，戴维斯就会被要求多跑几个来回；如果数据显示戴维斯的睡眠不够，他就会被强迫增加午睡一次；如果神经指数显示戴维斯有过劳迹象，球队训练就会将其排除在外。另外，鹈鹕的主力后卫霍勒迪也享受着类似待遇，上赛季两人已经多次被要求停训休息。事实上，霍勒迪是队内最开始使用WHOOP Strap的，而当他的训练师迈克·格瓦拉被聘为鹈鹕特别顾问后，整支球队都采购了这个设备。另外骑士和快艇队中的某些球员——比如早先的德拉维多瓦，上赛季的勒布朗·詹姆斯——也都使用WHOOP Strap。
不过，由于担心数据一旦泄密导致自己的隐私外泄，也有球员不愿意使用WHOOP Strap，NBA球队也不会强迫他们用。这样，教练组和医疗组就不知道谁前一天晚上熬通宵，也不知道谁在放假时又喝了酒。职业球员更多强调自律，管理人员也不能干涉他们的生活，最多只能根据伤病和身体情况给出专业建议。“如果我知道球员只睡了三个小时，就会去调整我的训练计划。”萨默林说，“如果球员的睡眠质量很高，那么他大概可以在力量房加练一天了。”
戴维斯坚持到了最后，他率领鹈鹕在上赛季常规赛取得了48胜34负的佳绩，以西部第六的身份时隔三年重返季后赛；对开拓者的季后赛首轮，他们更是完成下克上横扫对手，只不过在西部半决赛被卫冕冠军勇士击败。上赛季，戴维斯的场均出场时间为36.4分钟，排名联盟第8；75场常规赛加9场季后赛，这是他职业生涯迄今出战场次最多的一季。不过，戴维斯并不满足，他的目标是在本赛季打满82场。
为了实现这个目标，被勇士淘汰后仅仅过了7个星期，戴维斯就出现在鹈鹕训练场上。斯科特专门设计了一种全新训练方式，用25分钟完成正常情况下两个小时的训练量：左右腿各25次单腿深蹲，重复两组；100个仰卧起坐；肩部负重推举；俯卧撑。每项训练，都针对一个部位的肌肉。“如果你训练的节奏过慢，那么比赛的时候也会慢。”斯科特说，“如果训练节奏快些，比赛里动作也会快。这种训练方式能够帮你更快熬过疲劳期，我们一直在为打好第四节做准备。”
每次训练结束后，戴维斯的腿都软了，膝盖不听使唤。他经常踉踉跄跄走出训练馆，大口呼吸着空气。他的衣服全部被汗水浸透，甚至恶心想吐。但是，戴维斯一直坚持着。
洛杉矶一所高中学校的体育馆里，马文·巴格利让人眼前一亮。他先是在侧翼接球，面筐持球单打训练师厄尔·拉姆塞，最后以突入篮下大力扣篮结束了这个回合。随后，2018年NBA榜眼秀又开始练习胯下运球，在拉姆塞的指导下，他不停变速变向，最终高高跃起，后撤步跳投得分。
向“大梦”奥拉朱旺讨教梦幻脚步，已经不流行了，现在大个子练的都是锋线甚至后卫技术。今年夏天，身高2.11米的巴格利把大把时间都花在练习运球、面筐持球攻、防挡拆换防……他还练习了杜兰特运球后急停跳投的招牌动作，还反复观看保罗·乔治、鲁迪·盖伊和丹尼·格兰杰这些高个前锋的比赛录像。
巴格利无疑是用新训练方式调教的新派大个子球员的代表。早在17岁还没有进大学时，他就进行了非常详尽的体测。拉姆塞说，巴格利的身材属于瘦高精干型，体型变大可能性很小，所以要通过阻力带、瑜伽等训练方式加强核心力量，这样在突破和防守时才能快人一步。当时国王用榜眼签选巴格利，很多人就认为巴格利的防守大有问题；但拉姆塞认为，巴格利有错位防小个子的能力，可以通过训练填补自身缺陷。“他能够将重心放低，他真的能够防好。我相信未来被他防守的大多数球员，都会觉得有点麻烦。”拉姆塞说。
巴格利们必须证明这一点，否则他们很快就会被联盟淘汰，当今NBA对那些速度偏慢的大个子越来越不友好了，比如2015年探花秀奥卡福，短短三年就沦落到无人问津的程度。巴格利眼下的技术特点，和如今的NBA也有些不合，幸好他刚刚进入NBA，刚刚站上起跑线，早已经做足了长远计划，并有条不紊地依计行事。
“总之我们建议那些年轻大个子球员，尤其是刚刚进入NBA的那些人，要比他们的前辈在身体上和精神上做好更充足的准备。”拉姆塞说。
今年7月，在新奥尔良的一所高中训练馆里，米切尔·罗宾逊整个上午都泡在里面。这位刚刚20岁的年轻人已经精疲力尽，但仍然斗志昂扬。他希望变得更快更强，而且变得更健康。肩部肌肉力量是他的重点锻炼部位，这样无论强攻还是盖帽都可以大胆进行身体接触，而不是一撞就倒一碰就伤。
为罗宾逊制定个人训练计划的，正是帮助戴维斯脱胎换骨的训练师马塞尔·斯科特。他将这位尼克斯新秀带去了泳池，在泳池里，罗宾逊被要求向前跑，后退跑，侧向跑，就像在比赛里那样跑。滑步、下蹲、急停……就像在NBA赛场上防守对手一样。“和戴维斯一起工作，搞清楚他的跑动方式，真是上天恩赐。”斯科特说，“现在我可以用同样的方式训练米切尔了。”