飞人乔丹教你对抗压力：打好基本功，谁来都不怕

体坛周报全媒体记者罗宾报道

在运动场上，并不是每个人都是巨星。有些时候，拉开他们彼此间差距的地方，可能就是抗压能力。比如1995年总决赛上，魔术队的尼克·安德森在比赛最后10秒时连续错失了4次罚球。这次对抗压力的失败，让他的信心大受打击，进而摧毁了他的职业生涯。

“如今联盟中有些球员，他们常规赛的表现跟季后赛的表现大相径庭，”“飞人”乔丹说，“知道为什么吗？就是因为这是两种完全不同程度的压力。有些人在比赛形势变化之后，就开始不相信自己了，他们也不确定自己是否能投进关键球，所以他们就投不进去。这其实就是一种自我的心理建设。”

作为篮球场上最成功的球员之一，乔丹在对抗压力方面，似乎从来都没有处于过下风。但是在乔丹看来，这种强大的精神力背后，是需要有真本事来作为支撑的。“如果你怀疑自己能否投进一个球，或者感受到了压力，那就是因为你训俩得还不够，”乔丹说，“所以，缓解压力最好的方式，就是打好基本功，反反复复地练习。这样，比赛对你来说就迎刃而解，你就能够掌控一切了。当我告诉别人我其实在训练中花费的精力，远远超过比赛的时候，很多人都不相信，但这其实就是真的，我就是这样为自己打造出了一片‘舒适区’。当比赛到来的时候，我的身体自己就知道该做什么，我只要做出正确的反应即可。”

乔丹那些经典的绝杀镜头，被一遍又一遍地重播。据统计，乔丹职业生涯投进过25个制胜球，其中24个都是在比赛最后的10秒内投中的。只不过，在乔丹的记忆当中，这些投中的球，远没有一个投丢的球分量重。

那是1991年的总决赛，乔丹生涯的首次总决赛，他面对的是拥有“魔术师”、詹姆斯·沃西和迪瓦茨的湖人。总决赛第一场还有9秒，乔丹迎着自己在北卡的队友萨姆·帕金斯，用他本人标志性的跳投出手。球离开手指的一刹那，乔丹感觉好极了。但结果却是，球在篮筐上涮了一圈，飞了出去。

“现在回想起来，那真是一个很关键的球，”乔丹说，“那可是我人生中第一次打总决赛，我可能因为投丢这个球就一蹶不振。但是我很快就让自己重回轨道，因为我知道，我出手的那一球，是非常好的一个球。我并没有加快出手速度，或者提前出手点。一切都很正常，我不过就是投丢了一个球。”

带着这样的心态，乔丹在1991年总决赛里场均得到32.9分，命中率达到了55.8%。而他带领的公牛在先输一场的情况下，连赢4场。

“我一直相信自己是最优秀的，我出手投篮次数越多，我就越坚信，”乔丹说，“不管你是多伟大的球员，你在场上肯定会有投篮不中的时候看，所以当你没投进的时候，不要动摇，因为你已经建立起充足的信心。不过现在，我看到很多的球员并非如此。他们都丢了一个球之后，就好像再也投不进任何一个球了。这其实是一种负面情绪的积累，而这毁了他们。”

在今年的季后赛中，又有一位冉冉升起的联盟新星，开始感受到NBA季后赛的巨大压力，他就是雄鹿队的“字母哥”阿德托昆博。在大比分2比0领先的情况下，他的球队连输4场。而对他来说，在前往多伦多打第6战之前，他稚嫩的肩头感受到了季后赛开始后最严峻的压力。

“当我在进入联盟的时候，这（压力）从来就不是我生活的主题，因为并没有太多人对我期待太多，”阿德托昆博说，“如今的压力，都是我自己挣来的。”

这其实也是对抗压力的一个方式，那就是放低自己的身段。而初次之外，“字母哥”还开发了一种让自己可以平静下来的方式。每当外界环境风声鹤唳的时候，字母哥就会反复回想父亲安慰自己的话语。父亲总是会告诉他，完全无需因一场比赛而紧张，因为他从小到大一直都在打球，相信直觉即可。如果效果不够明显，字母哥就会不断地搓揉自己的手腕，这会极大地缓解他的紧张感。

跟“字母哥”类似，库里坐在板凳席上，也会用“精神疗法”来缓解自己的紧张。比如在脑海里提前预想一下等会上场时要做哪些动作。另外，库里还发现深呼吸同样能够收到奇效，特别是当他需要把自己的比赛节奏放缓时。

“2016年那一次，对我来说是个非常大的教训，让我学到了很多，”库里说，“在出手投篮之前，凯瑞真的是信心十足，而这种信心会跟随他一生。现在，不管面对怎样压力重重的环境，他也能把自己拉回到正轨中。”

相比乔丹时代，如今的球员们要面对的场外干扰有增无减。在这样一个信息时代里，除了深呼吸和种种心理建设外，还有一个行之有效的减压办法——起码对杜兰特非常有效——把智能手机关掉。然后，杜兰特还会在门上挂出“请勿打扰”的牌子，将绝大多数的人和声音隔绝在外。接着，他就可以进入到自己的精神世界里。

“上场比赛时，我最想做的，就是按照我自己的方式来比赛。”杜兰特说。