【人物】亚历山大如何向MVP进化？13岁开始六点开练

体坛周报全媒体记者李喜林

亚历山大在这个赛季全面进化，场均得分排名联盟第一，他的组织能力和防守能力也赢得了认可。在NBA官网的MVP榜上，亚历山大位居第一。他还带领雷霆在西部排名第一，而且远远甩开了其他西部球队。值得一提的是，少年时代的亚历山大身材瘦小，当时没人会想到他能成为NBA的超级巨星。亚历山大蜕变的诀窍是勤奋，他从小养成了早上六点开始训练的习惯。

少年时代他的身材瘦小

亚历山大的休赛期基本上是在加拿大安大略省汉密尔顿市度过的，那里离他长大的地方很近。亚历山大跟着他的团队在那里特训，他的训练从早上6点开始，训练团队包括加拿大男篮助理教练内特·米切尔和他的6位高中好友。这个团队建立了一个聊天群叫做“日出训练”。有意思的是，在最初训练的时候，他们发现了一个问题，除了亚历山大外，其他人的个子都没有超过1米88，所以亚历山大去低位进攻时，没有人能给他制造防守端的威慑力。

另外一个场地有一位叫斯蒂芬·博罗瓦克年轻人在训练投篮，米切尔眼前一亮，他走到这位拥有2米03身高的球员面前询问：“我能打扰你一下吗？”米切尔向博罗瓦克发出了当亚历山大陪练的邀请，后者欣然应允。米切尔测试了博罗瓦克的一些能力，觉得他能胜任低位防守者的角色，于是“日出训练”团队迎来了一位新成员。

多年过去了，博罗瓦克依然是亚历山大休赛期训练团队中的成员之一。“博罗瓦克的工作是世界上最艰难的。”米切尔说道。没错，博罗瓦克每一个回合都要想方设法给亚历山大制造防守麻烦。如果亚历山大觉得博罗瓦克的防守没有什么威胁，那么他显然会失去工作。但是要想防住拥有千变万化进攻手段的亚历山大是何其艰难？

作为一名陪练，博罗瓦克需要比主角更早来到球馆，如果亚历山大到了，他还没到，那么就是失职。亚历山大习惯了很早就开始训练，这是他从小养成的习惯。

上八年级的时候，亚历山大就是每天早上6点到了学校的体育馆。他在课程开始前2个半小时练习投篮。亚历山大成为当今NBA的中投圣手之一，与他从小进行大量的投篮训练不无关系。这些年来，他一直是联盟中投最准的几位球员之一。本赛季的亚历山大投进了138记中投排名联盟第二，仅次于另外一位中投高手德罗赞。亚历山大中投命中率50.5%。

亚历山大的进攻手段可不仅仅只有中投，他是联盟最好的突破高手之一，有着迅捷的速度和出色的控球技术，而且擅长利用节奏变化，再加上身高臂长，让对手防不胜防。

亚历山大小时候个子在篮球运动员里并不高。13岁的时候，亚历山大身高只有1米68。“我当时很瘦弱，我和我妈妈一样高。”亚历山大说。篮球比赛是高个子的运动。亚历山大在同龄球员里个子有些吃亏，他的第一个解决方案就是比所有人都更努力。

早上六点开练已成习惯

德韦恩·华盛顿是亚历山大的中学教练。13岁的亚历山大向华盛顿提出了一个请求，能否在每天早上6点开放球馆和健身房，这样他可以在上学前进行训练。“我当时想，‘天哪，从来没有人问过我这个问题’，”华盛顿说，“他非常自律，在这方面他比我见过的任何人都要好。”谁不希望自己的学生刻苦训练呢？华盛顿对于亚历山大提出这样的请求感到很开心。从八年级开始到高中毕业，华盛顿记不起亚历山大有过哪天早上请假。有时候华盛顿和其他老师有事情没法在早上给亚历山大开门，就会提前通知亚历山大。这种情况下，亚历山大会去当地另外一个可以训练的球馆训练。

华盛顿是纽约人，他不仅是一位篮球教练和体育老师，还在学校教自然科学。华盛顿非常喜欢研究篮球训练方法，并且在亚历山大身上进行了科学尝试。如何弥补体型缺陷？最好的方法是掌控节奏。华盛顿教亚历山大利用加速和减速创造空间。

华盛顿将亚历山大比作一辆四档汽车，他告诉亚历山大永远不要加速到四档，否则无法掌控方向盘。

“你永远不会比艾弗森更快，”华盛顿向他解释道，“但你能做的就是控制你的档位。”他为亚历山大总结了一个场上公式：从三档换到一档，然后从一档换到三档，然后慢慢降到二档，然后再换到一档，然后再升回二档。亚历山大需要避免从二档换到三档，那样太容易被对手预测了。

“我一直是个学得很快的人，”亚历山大说，“所以我总是努力吸收新东西，尽可能快地提高自己，并在这些年里本能地运用它们。”

华盛顿告诉亚历山大要不断地跑动，并且在必要时可以朝新的方向旋转。他的步伐必须保持比较短，这已经是亚历山大的一项精湛技能。华盛顿还要求亚历山大换挡时在脑海中数数，只是为了掌握时机。这是物理学，接下来是生物学。他们研究篮球场上的呼吸技巧。

“大多数人都想快点，快点，快点。”华盛顿说。但亚历山大不是这样，控制呼吸可以让心率保持较低。球员越冷静，他从三档换到一档再换回三档时就越镇定。

最后，几何学。华盛顿认为太多球员把篮球场看作是直线的画布。一个司机从A点出发，想冲到B点，但还有更多的选择需要考虑。

他告诉亚历山大，如果防守队员阻止他向B点进攻，那就太好了，只要亚历山大实际要去的地方是C点。

“让他们以为可以先你到达了那个位置，然后你就会按照你真正想去的方向前进。”华盛顿说，“所以，有时你会利用他们的力量来为自己谋利。如果他们比你快，就让他们更快好了。如果他们阻止你往一个方向，就让他们阻止你。但你永远不必着急。”

苦练弥补弱项不断进化

亚历山大会带着笔记本去训练，记下华盛顿教给他的每一个训练动作，这已经成为一种传统。他还会记下了其他教练的训练动作，并在YouTube上观看教练和他最喜欢的球员的训练，记录下观察到的内容，然后尝试在训练中模仿他们。华盛顿表示，在一些空闲时间，亚历山大会像做家庭作业一样阅读笔记本。

亚历山大持球进攻时变化多端，他有太多的进攻选择，尤其在最近几个赛季提升三分火力之后，对手防守亚历山大更加困难了。雷霆锋线防守悍将多尔特是最了解亚历山大的球员之一。多尔特在13岁的时候就和亚历山大一起打球了，两人在雷霆一起当了6个赛季的队友。多尔特是一位防守专家，在接受采访时他表示：“我不能说得那么详细，我不知道谁会读到这个。但是，他持球对阵我时，不会超过他的平均水平。我是说真的。”

亚历山大持球进攻时减速后撤步跳投是拿手好戏。他在减速时往往会有一个旋转动作。

“你会看着它，然后想，‘是的，我的膝盖做不到这一点，’”雷霆中锋哈尔滕施泰因说道。亚历山大左右手都能上篮，这让他在突破时有更多的出手选择。亚历山大在9岁之前都习惯只用右手投篮，为了改变这一状况，他开始锻炼左手的各种技术，只用左手运球、上篮和抛投。“有时候我去球馆，右手不碰球。”亚历山大说道。亚历山大虽然小时候个子矮，但是他进入身体发育期之后，个子迅猛长高，最后长到了1米98。

亚历山大的母亲查梅恩·吉尔杰斯是一位田径运动员，曾经两次参加奥运会田径比赛，显然亚历山大继承了母亲的出色运动天赋。伟大的球星，除了出色的天赋，还得比别人努力。亚历山大成为进攻万花筒，与他努力打磨各种球技分不开。亚历山大在本赛季疯狂进化，成为了一位全能战士，他场均得到32.8分5.1篮板6.2助攻1.8抢断1.0盖帽，投篮命中率52.6%，三分命中率37.8%，罚球命中率89.8%。亚历山大是本赛季的得分王，并且成为本赛季常规赛MVP的头号热门候选。

如果雷霆和亚历山大都保持目前的势头，亚历山大大概率会成为新科MVP。亚历山大不仅仅是一位得分手，他的组织能力和防守能力取得了进化，能帮助身边的队友变得更好。杰伦·威廉姆斯、霍姆格伦、哈尔滕施泰因、多尔特等人都在亚历山大身边打出了不俗的表现，其中杰威成为了全明星球员。

这就是MVP的能量。雷霆主帅戴格诺特表示，亚历山大的运动能力不像詹姆斯、字母哥、韦少那么强势，但是亚历山大能在场上达到他们一样的高度，这说明了亚历山大的技术精湛。