科学健身指导走进高校 山地户外课堂助力青春启航

9月1日，2026年山地户外运动科学健身指导走基层（进校园）暨全国户外安全教育计划巡回讲座（山东济南站）在山东青年政治学院成功举办。恰逢新生开学周，本次活动将“科学、文明、安全、环保”的山地户外运动理念和科学健身知识带进高校课堂，引导青年学生掌握科学训练方法、提升户外运动技能、增强风险识别能力，为科学参与山地户外运动打下基础。

活动现场，学校百余名师生共同聆听宣讲。专家结合高校学生特点、专业学习需求和户外运动实践场景，通过知识讲解、案例分析和互动交流，为师生带来一堂兼具专业性、实践性和启发性的山地户外运动科学健身指导“开学第一课”。

中国登山协会培训专业委员会委员欧阳兰围绕山地户外运动科学健身指导主题展开宣讲。她从“什么是科学健身”讲起，指出科学健身重在适度、规律、安全、有效，关键在于根据自身身体状况、运动目标和外部环境合理安排运动过程。结合山地户外运动特点，欧阳兰围绕循序渐进、充分热身、合理控制运动强度、重视身体恢复等内容，提示同学们避免逞能攀比、盲目跟风和忽视热身，引导大家把运动热情转化为科学、可持续的健身行动。

中国登山协会培训专业委员会委员王斌以“青春飞扬，安全远行”为题开展宣讲。他围绕山地户外运动中的风险识别与安全参与展开讲解，提出“敬畏山野、理性出行、拒绝侥幸、守住安全”的理念。结合多年登山探险与山地救援经验，王斌系统梳理了迷路、滑坠、雷雨、失温、野外突发伤病等常见风险及应对逻辑，讲解“STOP”原则、“两人同行”“四人结伴”“三新不出行”等实用方法，引导同学们认识到，山地户外运动既要有探索精神，也要有科学判断和规范准备。

本次活动由国家体育总局群众体育司指导，国家体育总局登山运动管理中心、中国登山协会主办，山东省登山户外运动协会协办，山东青年政治学院承办，山东青年政治学院体育学院执行，北京体坛华奥精英体育文化发展有限公司、湖南尚体健康管理有限公司运营。活动与山东青年政治学院体育学院专业建设方向形成呼应，也为高校学生理解山地户外运动的行业价值、职业能力和实践边界提供了鲜活课堂。对于体育旅游、户外运动指导与管理等相关方向学生而言，科学健身指导不仅是参与运动的方法，也是未来从事户外运动服务、体育旅游产品开发、群众体育指导和康养文旅实践的重要专业基础。

从新生开学周到科学健身“开学第一课”，此次活动把国家级山地户外运动科学健身指导资源送进高校，也把科学训练、规范参与、理性出行的理念融入青年学生成长起点。未来，国家体育总局登山运动管理中心、中国登山协会将继续推动线上科普传播与线下指导服务相结合，让更多青年学生在科学参与山地户外运动中强健体魄、提升技能、拓展视野。